Artykuły wniosą świeżość w Twój pogląd i sposób życia! Jesteśmy ciekawi świata, przez Naszą dociekliwość rozłożymy na czynniki pierwsze nawet najprostszą informacje.

Zdrowotne Nawyki

W ostatnich latach promocja zdrowia stała się bardzo popularna. Stanowi ona nie tylko termin, który budzi aktywność specjalistów, lekarzy lubtruskawka.jpg rodziców. Rosnące zainteresowanie ma miejsce już wśród dzieci, młodzieży czy osób dorosłych, którzy chcą robić coś, co będzie sprzyjało poprawie ich zdrowia, ciała, samopoczucia. Tym czymś jest właśnie wzmożone zainteresowanie aktywnością fizyczną i żywieniem. W XXI wieku panuje kult ciała. Na każdym kroku możemy zaobserwować medyczne nowinki dotyczące środków odchudzających, diet cud, oraz ćwiczeń fizycznych. Aby nie zaszkodzić sobie i swojemu zdrowiu konieczne jest zapoznanie się z prawdziwymi informacjami na temat funkcjonowania i reagowania naszego organizmu na ćwiczenia i żywność. Zdrowy styl życia to nie tylko skierowanie uwagi na pokarm oraz ruch, to również emocje, myśli, przyzwyczajenia zmieniające się, a zarazem stające się naszymi nawykami. Należy tu zacytować myśl Franka Outlawa , mianowicie:

„Uważaj na swoje myśli – stają się wszak słowami.
Uważaj na swoje słowa – stają się czynami.
Uważaj na swoje czyny – stają się nawykami.
Uważaj na swoje nawyki – stają się charakterem.
Uważaj na swój charakter – on staje się twoim losem”

Niestety w czasach, kiedy mamy obszerny dostęp do wszelkiej technologii trudno wprowadzić prozdrowotne przyzwyczajenia w swoje życie. W sieci pojawia się mnóstwo informacji, które są „trendy” natomiast one bardzo często stanowią opozycję do prawidłowości naukowych oraz prozdrowotnych. Decydując się na zmianę naszych przyzwyczajeń powinniśmy czerpać wiedzę od specjalistów. Zapoznać się z ogólnymi prawidłościami naszego organizmu, aby potem indywidualnie dopasować je do swojego stylu życia, uwzględniając choroby, kontuzję czy nawet cechy charakteru. Zmiana odżywiania nie może kojarzyć się z czymś, co nas obezwładnia lub ogranicza. Kiedy wprowadzamy jakieś zmiany w naszym dotychczasowym trybie życia, naszym nadrzędnym celem musi być cierpliwość, wytrwałość oraz nadzieja. Dbamy o cel realny do osiągnięcia a niewymuszony, kreowany przez kanon teraźniejszości. Wytyczne pojawiające się w sieci na temat zdrowego odżywiania często kumulują się w obszarze redukcji masy ciała. Tutaj pojawiają się zalecenia: „Jedz mało, ale często, unikaj tłustych potraw, spożywaj dużo nabiału oraz ciemnego pieczywa”. Niestety osoby cierpiące np. na zaburzenia układu pokarmowego nie mogą spożywać produktów mlecznych ani ciemnego pieczywa w takich ilościach, jakie podają te wytyczne, a to wcale nie świadczy o tym, aby zrezygnować z próby zmiany żywienia i zachowania. Ważne jest indywidualne przetestowanie tych „światowych” zaleceń na własnej osobie. Wystarczy wprowadzać zmiany powoli a konsekwentnie. Już po tygodniu czasu jesteśmy w stanie zauważyć pozytywną adaptację naszego organizmu.
stockvault-apple-127772
|Bywa, że osoby skarżą się na brak czasu, wir pracy oraz obowiązków. Tłumaczą, że właśnie to jest jeden z powodów, który uniemożliwia im zachowania zdrowej sylwetki oraz dobrej kondycji organizmu. Bary typu Fast food, jadłodajnie, w których przechowywanie żywności daje wiele do życzenia można znaleźć na każdym kroku. Odnosząc się do poprzedniej myśli autora Outlawa zmieniając nasz styl życia, zmieniamy również czyny i zachowania. Wystarczy odrobina więcej koncentracji na ważnych sprawach, cierpliwośc w wprowadzeniu zmian a dni codzienne będą wyglądały całkiem inaczej, co w konsekwencji zaowocuje dobrym stanem zdrowia.

Charakter życia w XXI wieku cechuje się pędem, zaniedbaniem, brakiem przyzwolenia na odpoczynek. Hasłem przewodnim jest słowo „muszę”. Fakt, musimy dbać o pracę, szkołę, ale też o czas dla siebie, który pozwala nam na odpoczynek, wzrost sił witalnych oraz świadomość, że chcemy działać. Ostatnie doniesienia medyczne mówią o wzroście dolegliwości żołądkowych. Termin „jelita wrażliwego” znany jest już każdemu lekarzowi pierwszego kontaktu a nie tylko specjalistom gastrologii. Przypadłość ta jest już chorobą cywilizacyjną, która powstaje poprzez życie w pędzie, nieregularność spożywanych posiłków oraz stres. Nasze „musze” powinno być uwarunkowane równowagą w obowiązkach oraz dbałością o organizm. Musli-Batoniki-i-zdrowe-przekąski1-200x144Kiedy nie dbamy o nasze ciało, prędzej czy później daje ono o sobie znać w postaci chorób, kontuzji, osłabienia. Dbajmy o siebie zaczynając od treningu myśli, spożywania odpowiedniej żywności oraz doboru ćwiczeń fizycznych, które lubimy i które finalnie okażą się dla nas efektem prozdrowotnym:)

~Ula

7 comments on “Zdrowotne Nawyki

  1. Action
    17 Październik 2014

    Od niedawna interesuje mnie tematyka zdrowego żywienia – tym bardziej po narodzinach córki temat ten jest mi jakby bardziej bliski. Niestety od dłuższego czasu mam problem z bardzo wysokim cholesterolem i muszę wziąć się za swoja dietę bo inaczej może być różnie. Wydaje mi się, że idealnym połączeniem jest zdrowa dieta z regularną aktywnością sportową, tylko jak na to wszystko znaleźć czas? Starem się tego stale uczyć🙂

    • czasnasport
      21 Październik 2014

      Masz rację dieta połączona z aktywnością fizyczna daje najlepsze efekty🙂 a jeżeli chodzi o brak czasu – to z tym można sobie poradzić. Najważniejsza jest motywacja🙂 Polecam również ćwiczenia z dziećmi – dużo śmiechu🙂

      • get_fit
        22 Październik 2014

        Czas da się znaleźć w każdej sytuacji. Na ćwiczenia nie potrzeba przecież godzin. Ćwiczenia z dziećmi również polecam, dużo śmiechu dla nas, dzieciaki mają radochę, spędzamy razem czas, budujemy fajne relacje. Super sprawa.

    • fitbabeczka
      6 Maj 2016

      Widzę, że łączy nas sporo – dziecko i wysoki cholesterol:D ale tak serio, to ja też mam mega wysoki poziom cholesterolu, byłam przebadana pod każdym możliwym kątem – wszystko ok, wszystkie inne wyniki/wskaźniki w normie, a cholesterol taki, jakbym jadła tylko masło i zagryzała boczkiem…dodam,że waga również jest w normie….lekarze rozłożyli ręce i uznali, że „ten typ po prostu tak ma i już”… Zwracam uwagę na to,co jem i piję, dbam o aktywność fizyczną i mam nadzieję, że miażdżyca mnie nie dobije;)

  2. get_fit
    21 Październik 2014

    Nie ma nic gorszego niż totalne pogrążenie w pracy. Ja zawsze wychodzę z założenia, że życie bez wolnego czasu i czerpania radości z chwil spędzanych z bliskimi to nie jest życie. Co komu po tym, że zarabia bardzo dużo pieniędzy jak nie ma kiedy ich wydać. Albo wydaje je tylko i wyłącznie po to, żeby w weekend zapić codzienny stres zbierający się w nim przez cały tydzień. Co to za życie jest w ogóle?

    • czasnasport
      21 Październik 2014

      Bardzo dobrze mówisz. Życie w ciągłym stresie nie służy nam pod żadnym względem a tym bardziej stres w pracy, uniemożliwia niektórym utrzymanie dobrych relacji z innymi. Zgadzam się z Tobą🙂

      Dziękujemy za komentarz.

      • Łukasz
        22 Październik 2014

        W życiu chyba najważniejsze by umieć dobrze zbalansować sobie pracę zawodową z życiem osobistym. Zła dieta, dużo stresu, ciągłe parcie na wyniki z pewnością wpływają bardzo niekorzystnie na cały organizm. Dla mnie osobiście idealną odskocznią od tego całego zgiełku jest fotografia, której w wolnych chwilach oddaje się z wielką pasją i bez pamięci. To pozwala na chwilowy reset umysłu od codziennych „harmonogramów”🙂 Pozdrawiam serdecznie.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 22 Wrzesień 2014 by in Zdrowie and tagged , , , , , , , , .
Jestem Fit
%d bloggers like this: