Zdrowotne Nawyki

W ostatnich latach promocja zdrowia stała się bardzo popularna. Stanowi ona nie tylko termin, który budzi aktywność specjalistów, lekarzy lub rodziców. Rosnące zainteresowanie ma miejsce już wśród dzieci, młodzieży czy osób dorosłych, którzy chcą robić coś, co będzie sprzyjało poprawie ich zdrowia, ciała, samopoczucia. Tym czymś jest właśnie wzmożone zainteresowanie aktywnością fizyczną i żywieniem. W XXI wieku panuje kult ciała. Na każdym kroku możemy zaobserwować medyczne nowinki dotyczące środków odchudzających, diet cud, oraz ćwiczeń fizycznych. Aby nie zaszkodzić sobie i swojemu zdrowiu konieczne jest zapoznanie się z prawdziwymi informacjami na temat funkcjonowania i reagowania naszego organizmu na ćwiczenia i żywność. Zdrowy styl życia to nie tylko skierowanie uwagi na pokarm oraz ruch, to również emocje, myśli, przyzwyczajenia zmieniające się, a zarazem stające się naszymi nawykami. Należy tu zacytować myśl Franka Outlawa , mianowicie:

„Uważaj na swoje myśli – stają się wszak słowami.
Uważaj na swoje słowa – stają się czynami.
Uważaj na swoje czyny – stają się nawykami.
Uważaj na swoje nawyki – stają się charakterem.
Uważaj na swój charakter – on staje się twoim losem”

Niestety w czasach, kiedy mamy obszerny dostęp do wszelkiej technologii trudno wprowadzić prozdrowotne przyzwyczajenia w swoje życie. W sieci pojawia się mnóstwo informacji, które są „trendy” natomiast one bardzo często stanowią opozycję do prawidłowości naukowych oraz prozdrowotnych. Decydując się na zmianę naszych przyzwyczajeń powinniśmy czerpać wiedzę od specjalistów. Zapoznać się z ogólnymi prawidłościami naszego organizmu, aby potem indywidualnie dopasować je do swojego stylu życia, uwzględniając choroby, kontuzję czy nawet cechy charakteru. Zmiana odżywiania nie może kojarzyć się z czymś, co nas obezwładnia lub ogranicza. Kiedy wprowadzamy jakieś zmiany w naszym dotychczasowym trybie życia, naszym nadrzędnym celem musi być cierpliwość, wytrwałość oraz nadzieja. Dbamy o cel realny do osiągnięcia a niewymuszony, kreowany przez kanon teraźniejszości. Wytyczne pojawiające się w sieci na temat zdrowego odżywiania często kumulują się w obszarze redukcji masy ciała. Tutaj pojawiają się zalecenia: „Jedz mało, ale często, unikaj tłustych potraw, spożywaj dużo nabiału oraz ciemnego pieczywa”. Niestety osoby cierpiące np. na zaburzenia układu pokarmowego nie mogą spożywać produktów mlecznych ani ciemnego pieczywa w takich ilościach, jakie podają te wytyczne, a to wcale nie świadczy o tym, aby zrezygnować z próby zmiany żywienia i zachowania. Ważne jest indywidualne przetestowanie tych „światowych” zaleceń na własnej osobie. Wystarczy wprowadzać zmiany powoli a konsekwentnie. Już po tygodniu czasu jesteśmy w stanie zauważyć pozytywną adaptację naszego organizmu.

|Bywa, że osoby skarżą się na brak czasu, wir pracy oraz obowiązków. Tłumaczą, że właśnie to jest jeden z powodów, który uniemożliwia im zachowania zdrowej sylwetki oraz dobrej kondycji organizmu. Bary typu Fast food, jadłodajnie, w których przechowywanie żywności daje wiele do życzenia można znaleźć na każdym kroku. Odnosząc się do poprzedniej myśli autora Outlawa zmieniając nasz styl życia, zmieniamy również czyny i zachowania. Wystarczy odrobina więcej koncentracji na ważnych sprawach, cierpliwośc w wprowadzeniu zmian a dni codzienne będą wyglądały całkiem inaczej, co w konsekwencji zaowocuje dobrym stanem zdrowia.

Charakter życia w XXI wieku cechuje się pędem, zaniedbaniem, brakiem przyzwolenia na odpoczynek. Hasłem przewodnim jest słowo „muszę”. Fakt, musimy dbać o pracę, szkołę, ale też o czas dla siebie, który pozwala nam na odpoczynek, wzrost sił witalnych oraz świadomość, że chcemy działać. Ostatnie doniesienia medyczne mówią o wzroście dolegliwości żołądkowych. Termin „jelita wrażliwego” znany jest już każdemu lekarzowi pierwszego kontaktu a nie tylko specjalistom gastrologii. Przypadłość ta jest już chorobą cywilizacyjną, która powstaje poprzez życie w pędzie, nieregularność spożywanych posiłków oraz stres. Nasze „musze” powinno być uwarunkowane równowagą w obowiązkach oraz dbałością o organizm. Kiedy nie dbamy o nasze ciało, prędzej czy później daje ono o sobie znać w postaci chorób, kontuzji, osłabienia. Dbajmy o siebie zaczynając od treningu myśli, spożywania odpowiedniej żywności oraz doboru ćwiczeń fizycznych, które lubimy i które finalnie okażą się dla nas efektem prozdrowotnym:)

~Ula